眠りに入りずらい 入眠障害
布団のなかで簡単にできるケアとしてうすでの布で頭をおおうと和らぐ
ちょうど中東のターバンのようにウールのスツールでおおう
厚手よりも薄手 しばる必要もない 寝に入るときにだけあれば十分で寝ているあいだにはだけてもいい
ので
ポイントとしては 耳まで覆い目の真上 まつげが隠れるような覆い方がいい
特に冬場は頭部の冷えは頭が冴えるため 効果がわかりやすい
眠りずらい状態は頭が覚醒している状態 いろいろ考え事に意識がいったり
足暖 頭冷 集中するときの条件
頭を暖かくするとボーっとする
頭を覆うとそんな状態をつくりだします
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