冷房の効いた室内は快適ですが、長時間過ごすと体の芯から冷えてしまうことがあります。「一日中クーラーの部屋にいると肩が重い」「夏なのに手足が冷たい」「冷房を切れば暑い、つけっぱなしだと体がだるい」——盆地特有の蒸し暑さが続く京都では、屋内外の温度差に体がついていけず、こうしたお悩みが増える季節です。今回は、夏の冷えと肩こりのつながり、そして当院の呼吸整体がどう向き合うのかをお話しします。
## なぜ夏の冷房で肩こりや不調が起きるのか
体は寒さを感じると、熱を逃がさないように筋肉をこわばらせます。冷房の効いた場所に長くいると、肩や首、背中の筋肉が知らないうちにギュッと縮こまり、血のめぐりが滞りやすくなります。これが、夏でも肩こりや首の重さを感じる一因と考えられています。
さらに、屋外の暑さと室内の涼しさを一日に何度も行き来すると、体温を調整している自律神経（体の働きを自動で整えているしくみ）に負担がかかります。「疲れが抜けない」「よく眠れない」「なんとなくだるい」といった、はっきりしない不調が重なるのも、この時期ならではです。
冷たい飲み物のとりすぎでお腹が冷えると、全身のめぐりがさらに滞りやすくなります。肩こりだけでなく、体全体の重だるさとして感じる方も少なくありません。
## 呼吸整体が「冷えからくるこり」に向き合う考え方
当院では、こわばった肩そのものを強く押すのではなく、体全体のゆるみと呼吸に目を向けます。冷えで縮こまった体は、呼吸も浅くなりがちです。深い呼吸ができるようになると、筋肉のこわばりがやわらぎ、めぐりも整いやすくなると考えています。
イースガーデンの施術は、ボキボキと鳴らさない、やさしい呼吸整体（野口整体と、頭蓋へソフトにふれるクラニオがベース）です。強い刺激が苦手な方や、体が冷えてかたくなっている方でも受けていただきやすいのが特徴です。慢性的な肩こりや首のこりへの当院の考え方は、首・肩こりのページ（https://www.ease-garden.com/neck-shoulder.html）でもくわしくご紹介しています。
## ご自宅でできる、夏の冷え対策セルフケア
まずは、冷房の風が直接体に当たらないよう、羽織るものを一枚用意しておくのがおすすめです。特に首の後ろ、肩、お腹まわりを冷やさないように意識すると、こわばりを防ぎやすくなります。
湯船につかって体を芯から温めることも、めぐりを助けてくれます。シャワーだけで済ませがちな季節ですが、ぬるめのお湯にゆっくりつかると、深い呼吸もしやすくなります。
肩をすくめて数秒キープし、ストンと力を抜く——この簡単な動きを何度か繰り返すだけでも、縮こまった肩の緊張がゆるみやすくなります。
## よくある質問
Q. 病院で薬をもらっていますが、通っても大丈夫ですか？
はい、お薬を服用中の方もお越しいただけます。当院は医療行為を行うものではなく、体の状態を整えるサポートをする整体です。気になる点があれば、施術前にお気軽にお伝えください。
Q. 何回くらい通えばよいですか？無理な回数券の勧誘はありませんか？
体の状態やお悩みによって目安は変わりますので、初回にご相談のうえ一緒に考えていきます。回数券の強引な勧誘は行っていませんので、ご安心ください。
## つらくなる前に、一度ご相談ください
夏の冷えや肩こりは、「これくらい大丈夫」と我慢しているうちに、体のあちこちに重なっていきがちです。京都市中京区（御所南・丸太町駅／烏丸御池駅 徒歩圏）のイースガーデン、また芦屋市西山町（阪急芦屋川駅 徒歩3分）の芦屋院でも、同じ呼吸整体でお体をやさしく整えています。気になる不調は、ためこむ前にご相談ください。
☎ 075-221-7704（受付9:00〜21:00／火曜定休）
ご予約・ご相談はこちら → https://www.ease-garden.com/#yoyaku
LINEでのご予約も承っています。
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